--- title: "為什麼有些分手的痛苦，會像無止境一樣" slug: ldbs-cck-35 url: https://lifediscoverybs.kaik.io/posts/ldbs-cck-35 published_at: 2026-05-22 author: "JACKAL" category: "人生探索基地相關INF." access: public_access --- # 為什麼有些分手的痛苦，會像無止境一樣 By **JACKAL** - NLP高級執行師 | 2026-05-22 Hi～我是 Jackal。如果你曾經經歷過分手的痛苦，尤其是一段感情裡，你真的很用心去對待，到後來還是分開了。很多人心裡都會開始有一種感覺：「是不是我不值得被愛？」甚至會覺得：「我再也遇不到比他更好的人了。」然後慢慢沒有自信，也不知道自己還有沒有辦法再迎接下一段關係。今天這封信，我想跟你聊兩個在感情裡很常困住人的限制性信念，以及為什麼有些痛苦，會讓人覺得像無止境一樣。▌一、很多人分手後，把不適合看成自己不夠好兩個人剛在一起的時候，其實都會先把比較美好的那一面給對方看。可是相處久了，會越來越貼近真實的自己。然後分手之後，有些人就會開始想：「是不是我不能展現真實的自己？」「是不是我真正的樣子，其實沒有人會接受？」有些人甚至會把整個分手的原因，全部放在自己身上。覺得：「一定是我不夠好，所以對方才離開。」但很多時候，反而是兩個人越來越真實之後，才開始發現彼此原本就有差異。有人需要自由，有人重視陪伴，有人情緒比較大，有人比較需要安全感…這些東西，本來就會在相處的過程慢慢浮現。只是很多人在分手之後，很容易把「不適合」，變成對自己的否定。▌二、現在很適合的人，幾年後不一定還適合很多人在分手後，都會一直卡在一個地方：「我是不是再也遇不到比他更好的人。」可是我們仔細去想一件事。你現在覺得很好的人，五年後、十年後，真的還適合那時候的你嗎？有些人在某些時間談戀愛，可能是大家都還年輕，可以出去玩，可以很自由。生活也還沒有太多壓力。可是如果五年後結婚了，有小孩了，開始有經濟壓力了，很多事情都會慢慢不一樣，在關係裡的需求也會不一樣。有些人適合陪你玩。有些人適合陪你生活。有些人現在很好，但不一定適合未來的你。所以很多痛苦，其實是我們把現在的感覺，直接放大成一輩子。可是回頭看會發現，很多事情本來就會隨著時間慢慢改變。包含我們喜歡的人，還有我們需要的關係。▌三、有些人為了留住對方，開始逼自己變成另一種人有時候，我們太害怕失去一個人，就會開始逼自己去配合。明明有些事情，自己其實很不舒服，還是一直硬撐著。甚至會開始覺得：「如果我可以變成他喜歡的樣子，他是不是就不會離開了？」只是有些東西，短時間可以演。久了，其實很累。因為你會一直擔心、一直焦慮，對方會離開，很多感受也只能壓著，不敢好好的表達自己，所以真的走到分開的時候，很容易會有一種：「我是不是怎樣做都不夠。」然後人就會慢慢掉進那種很深的自我否定裡。▌四、很多痛苦會變得很重，是因為心裡覺得未來沒有希望分手之後，很多人會一直重複想著：「以後再也遇不到這樣的人了。」「我可能再也不會幸福了。」然後大腦會一直去想以前的回憶，想到那些快樂的畫面。想到「再也沒有了」，情緒就會越來越重。可是後來我發現，如果真的想要讓「這輩子再也遇不到更好的人」這件事情能成立，其實很難。因為這代表：你接下來不能成長、不能認識新的人、不能換生活圈、不能學新東西…每天只能停留在原地。如果是這樣想就會發現：「好像也很難真的完全停在原地。」只要人還在生活，其實很多事情都會慢慢改變。▌五、真正能讓人慢慢走出來的，和世界的多樣性連接有些人在一段關係結束之後，會一直想逼自己放下。可是當你一直告訴自己：「我要放下他。」心裡其實也會一直想到他。所以後來我比較相信一件事,如果真的想慢慢走出來，重點還是回到自己的生活。倘若偶爾還會想起他，就心裡默念無緣了 ，祝福～但如果不值得祝福，就默念阿彌陀佛 或你信仰的宗教常唸的就好而在這之外的時間去做一些以前沒做過的事、認識不同的人。累積新的經驗，慢慢建立新的生活節奏。有些人會開始整理自己的生活圈。在這過程就會發現：「原來自己其實還不錯。」「原來自己真的有機會遇到新的人。」「原來人生沒有停在這裡。」當一個人開始重新往前走之後，原本很重的痛苦，真的會慢慢變淡。我跟我太太那時候，也是在類似的情況下認識彼此。▌結語失去一段很重要的關係，會悲傷很正常。有的人三個月、有的人半年，有的人三年甚至更久，但都沒關係，很多事情，本來就需要時間。但我覺得很重要的一件事是：不要因為一段關係結束，就直接否定自己整個人。你只是剛好在某個時間點，遇到一個很重要的人，一起走了一段路。未來的你，也還會繼續變化，會遇到不同的人，也會慢慢變成現在還想像不到的自己。所以就算有低潮也沒關係，你自己知道，當你準備好了，還是走得出來。如果你現在也在卡一個狀態，不知道該講還是不該講，或者不確定對方是在冷淡，還是在消化，我把一份整理好的問卷放在這裡，你可以花 2～3 分鐘填一下，在填的過程，你會慢慢看清楚自己卡在哪裡。👉 https://www.surveycake.com/s/Bopqr我們下次見Peace～