想重拾生活熱情，請遠離七種情況

前言

你是不是也有這樣的感覺——
每天都在做事，
卻越來越不確定：自己到底在往哪裡走。

任務一個接著一個完成，
但心裡那股「想做什麼」的期待感不見了。

你開始懷疑：
是不是我變懶了？是不是我沒熱情了？

真相是——不是你不夠努力，而是你努力的方向，早就偏離了你心裡真正想過的生活。

今天，我想和你聊聊：
當我們對生活失去熱情時，怎麼找到轉變的契機。

我過去也曾是那個不斷努力、卻越做越迷失的人。
但後來我發現，問題不在「我不夠拚」，
而是在「我忘了自己為什麼而拚」。

這篇文章，我想透過我這幾年觀察與整理出的
七種常見「失去熱情的情況」與背後原因，
帶你一步步找回那份曾經讓你起床有動力的能量。

如果你也覺得自己越來越疲倦、越來越迷茫，
這篇文章就是為你而寫。

目錄

• 失去熱情的七種情況
• 為什麼我們會越努力越迷茫
• 讓熱情重新回到生活的方法

正文開始

失去熱情的七種情況，你中了哪一個？

白話來說，熱情是一種「內在驅動力」。
它來自於你對生活的期待、對未來的好奇。

當這股驅動力被現實磨平時，
人就會陷入一種「我什麼都在做，但我不知道為什麼」的狀態。

我發現，失去熱情的人，通常會遇到以下七種情況：

▋（一）當人生只剩「任務清單」

有一種倦怠，是「太多應該」堆出來的。

每天完成別人規定的關卡：
工作清單、家務清單、人生清單——做完一項，又有下一項。

當任務開始牴觸你的核心價值觀，熱情就會流失。

學員曾說：「我不是討厭工作，我只是討厭那種『做很多卻沒意義』的感覺。」
我到現在都記得。

有時候，我們不是沒熱情，而是生活的任務設計錯了。

當所有行動只剩「責任」，我們就會忘了最初的「想要」。

試著問自己：「我能不能在必要的事裡，重新加入一點想要？」

那一點點動力，就是熱情回來的起點。

▋（二）當壓力成了日常，大腦會自動關閉創造力

長期高壓，會把大腦切到「生存模式」。

那時，你不會想像、不會創造，
只想趕快結束。

壓力可能來自收入不穩、任務過重，
也可能是那份「我不能停」的焦慮。

久而久之，身體會記得「只能撐著活著」的狀態。

所以如果你覺得被掏空，請記得：那不是退步，是保護機制在提醒你該停下來。

壓力下降後，大腦才會重新騰出空間，
去想像「我想要的生活」長什麼樣。

▋（三）你不是沒熱情，而是心太累了

我以為「做喜歡的事就不會累」。錯。

我曾以跳舞為業：教課、排練、比賽——都是最愛的事。
到後來為了現實，教課多於自己練舞。
實在不是一件有趣的事。

直到有天發現，自己倦怠感越來越明顯。
想想那不是對跳舞沒熱情或真的厭倦了，而是能量透支。

白話一點說，就真的心累了，沒有好好把比例給調控好。

▋（四）允許自己「做沒意義但快樂的事」

這是現代人最難的一課。

我們太習慣讓每件事都「要有意義」，
甚至連休息都得證明自己在成長。

但如果每次放鬆都帶著罪惡感，
你其實在告訴自己：「我沒資格放鬆。」

真正的平衡不是時間安排完美，生活本來就會有失衡的時候，
也因此更需要有彈性調控的習慣。

替自己安排個自由日，不是為了休息，而是為了恢復活力。

什麼都不做，也行，或是，做那些沒產值，但卻能恢復活力的事也挺好。

這幾年的感悟是，如果自己不替自己安排有趣的生活，
這樣生活會真的只剩兩點一線，很可怕內～

▋（五）活在他人期待，不在自己選擇

有些人的人生，像照著別人寫好的劇本在演：
考試、升學、就業、結婚、生子——全部符合「應該」。

我聽過一個故事：
高中生拼了三年上了夢想科系，卻因家人反對被迫放棄。

他說：「我不是失去機會，我是失去決定自己未來的資格。」

想想，如果現在的我們遇到相同的事情，未來都不能由自己決定，
胸口會有多鬱悶。

我也可以明白，有些家人不是省油的燈，
捍衛人生選擇是需要短時間付出代價的，可能會有很多溫度很高的熱吵。
但是，當你有過拿自己的人生，替別人的選擇買單，
就知道代價有多大，有多不划算。

所以，如果你是因為第五點而失去熱情，現在思考怎麼處理還來得及。
但務必記得，無論想控制你的家人出什麼招？
你都得做到平靜回應，軟軟的堅持。
（我自己這方面做過不少次，ok的）

▋（六）當你不再對未來有期待

在我幾年前遇到人生最低潮的時候，
待在家裡，怎麼想都想不到出路在哪。

甚至是，某天晚上睡前，腦中閃過這念頭——
「如果下一刻不醒來，也沒差。」

那時候，整個人還真的是快廢了。

直到有天，看到一個影片的啟發，內容是說：
與其在家裡想，倒不如上路嘗試。

嘗試的過程，身體會告訴你，這條路你要或不要。

後來，開始拿起電話邀約很久沒見的好朋友，
包含我弟。

他們的能量、拼勁都很夠，
對話中我發現，他們明明跟我活在同個世界，
但在他們眼中，處處是機會。

這對當時的我是很大的啟發。

從那之後，我不再逼自己「想清楚全部未來」，
我只要求——每天多走一步，
多做一件能讓未來變好的事。

期待，不是要一夜重燃。

它在「我還願意再試一次」的那一刻，慢慢回來。

▋（七）你忘了「探索」也是一種能力

很多人以為，找到熱情要靠「想」。
其實，熱情永遠是做出來的。

當你不知道該往哪走，
就從一件小事開始：去體驗、去嘗試、去觀察。

不是為了立刻成功，
而是為了重新相信：我還有選擇。

探索不一定立刻帶來方向，
但它會提醒你：人生，還有空間。

勸世文

改變從來都不容易，
特別是當你過去二十年來，
都在努力證明自己夠好、夠努力、夠堅強。

但請相信——
找回熱情的目的，
從來不是要讓你變得更成功，
而是讓你重新感覺「我還活著」。

當你懂得允許自己慢下來，
生活才會重新開始。

穩定與平靜，本身就很美。

當你覺得失去熱情，先別逼自己振作。
先問：我是不是太累了？太怕了？
還是，太久沒允許自己快樂了？

熱情，不是要去追。

而是在你探索過程中，
自然產生的。

但是，在探索前如果心沒有安穩，
那麼先穩住心，會比急著找路更為重要。