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title: "你遇到的困境，是你給自己貼了負面標籤"
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published_at: 2024-11-28
modified_at: 2025-10-17
author: "JACKAL"
category: "內耗待不住"
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# 你遇到的困境，是你給自己貼了負面標籤

By **JACKAL** - NLP高級執行師 | 2024-11-28

-原影片來源 : https://www.instagram.com/reel/DAm3oN1RG78/-前言當我們不小心給自己貼了負面標籤，很可能會造成不必要的自我暗示，影片中探討的是有個學員在提問前，說了一句，我不是個能理解別人意思的人，因此自己不善於溝通。再進一步詢問情況的時候，才發現原來他是能理解別人的意思，也可以問到對方選擇背後的原因，但他無法接受為什麼對方會是這樣選擇，所以她才說出那句，我不是能理解別人意思的人。-目錄負面標籤如同虛擬困境如何意識到自己正在貼負面標籤呢？傑扣黑雞湯-正文開始負面標籤如同虛擬困境讓我用這個故事來說明吧，一對情侶剛交往不久，志明想出國深造，因此和春嬌提這件事，在春嬌的角度是希望志明改變決定，留下來和他一起生活，溝通後志明仍決定出國，而春嬌在明白他的想法之後，說出這段話我實在無法理解他的意思，我無法理解他的想法！而這也是不小心貼上去的標籤，誤把不能接受當成是我不能理解，而標籤背後的隱喻是，我不是一個善於溝通的人。一旦我們自己深信這個標籤是真實的，在每次遇到類似的溝通議題，都可能判斷是因為自己不善於溝通，才會出現自己不想要的結果。志明的選擇，很明顯的是以出國為重，這跟春嬌的溝通能力好或壞沒什麼直接相關性，若能早點看透這點，便可以少點不必要的自責，同時也因為看清楚對方沒那麼重視自己，盡早放手祝福就好，畢竟緣分的事強求不來。-如何意識到自己正在貼負面標籤呢？負面標籤常見的 2 種樣貌：1.我不會2.我不配 只要你有發現自己說出類似的話，就可以思考深一點，這個判斷是如何出現的？自己想透過說出這句話獲得什麼？是安全感？還是保護機制？只要你可以識別判斷是否合理？又或者是出於其他的心理保護機制，當你做到這步就已經是把標籤撕一半了。剩餘的一半則是，得看你有沒有想要學會，預計花多久時間努力提升？一旦你開始踏上成長的道路，這標籤就完全的脫落了。至於我不配，這個題目很值得深入探討，我之後會再錄一集………-傑扣黑雞湯這幾年多了很多標籤，PUA、情緒勒索、逃避型人格、情緒障礙等等，確實有了這些標籤，讓人更容易去分析身旁的人，但你有沒有想過一件事，萬一是你誤判了呢？而有誰真的喜歡被家人或伴侶貼上這些標籤對待？或許可以思考看看，對方的某些逆反狀態，是不是因為這樣才產生的？-#定義關係 #理解層次 #溝通策略 #情緒 #探索人生 #打造36度關係